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その他スポーツジムで可能なアクティビティ

子供の時は毎年プールで水泳練習がありましたが、大人になってからはプールは縁遠い存在になってしまった人も多いでしょう。しかし、プールがあるスポーツジムを利用すれば手軽にスイミングを再開することができます。

中でも筋トレなどの次に人気の高いアクティビティが、スイミングです。子供の時は毎年プールで水泳練習がありましたが、大人になってからはプールは縁遠い存在になってしまった人でも、スポーツジムでは簡単にスイミングを行えます。水着とゴーグル、水泳帽さえあれば行なえる上、スポーツジムのプールは屋内施設であることがほとんどのため、一年中いつでも、外では雨が降っていても寒い冬でもスイミングを楽しむことができます。また、水中では浮力のおかげで陸上において運動するよりも軽い負荷で運動することができます。そのため、筋肉量の少ないご高齢の方や、ランニングなどでは膝に負荷のかかってしまう方、捻挫などで関節を痛めた治療中の方などにもおすすめです。

例えば、最近では太くて長い二本の縄の片端を壁に固定し、もう片方を持って上下に動かし波立たせる”バトルロープワークアウト”というものや、天井まで届くポールを設置してポールダンスをワークアウトに応用したものなど、常々多種多様な運動が作り出されています。このバトルロープワークアウトでは、普段使わない上腕二頭筋と三頭筋、背筋などを鍛えることができます。また、ポールダンスではコアと呼ばれる体幹のインナーマッスルが必要となるため、体の内側から引き締まりつつしなやかな体を手に入れることができます。